Витамины для бодрости

05.03.2024


Жизнь полна активности и вызовов, часто нам не хватает энергии, чтобы справиться с повседневными задачами. Вместо того чтобы полагаться на кофеин или энергетические напитки, рассмотрите включение в рацион витаминов, которые могут помочь поддержать вашу бодрость и энергию:

1. Витамин В12 играет ключевую роль в образовании красных кровяных клеток и поддерживает нормальное функционирование нервной системы. Недостаток этого витамина может привести к усталости и слабости. Попробуйте употреблять продукты, богатые витамином В12, такие, как мясо, рыба, молочные продукты или принимайте специальные добавки.
2. Витамин C не только помогает поддерживать иммунитет, но и улучшает усвоение железа в организме, что способствует энергичности и бодрости. Употребляйте свежие фрукты и овощи, в том числе цитрусовые, киви, красный перец и зеленые листья.
3. Железо: недостаток железа может привести к анемии, что проявляется усталостью и слабостью. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно железа и вы употребляете в пищу говядину, печень, бобовые, шпинат и гречку.
4. Магний играет важную роль в процессе превращения пищи в энергию и поддерживает нормальную функцию мышц и нервов. Попробуйте включить в рацион орехи, семена, овес и зеленые овощи, чтобы обеспечить достаточный прием магния.
5. Витамин D. Недостаток витамина D часто ассоциируется с усталостью и пониженным настроением. Получайте достаточное количество витамина D из продуктов, таких, как жирная рыба, яйца, молочные продукты, а также проводите достаточно времени на солнце. 
6. Витамин РР (ниацин): этот витамин играет роль в процессе превращения углеводов в энергию и помогает поддерживать здоровье кожи, нервов и пищеварительной системы. Употребляйте продукты, богатые ниацином, например, грибы, курицу, индейку и орехи.

Витамины - это важные питательные вещества, которые помогают поддерживать нашу энергию и жизненный тонус. Однако, перед началом приема витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом-диетологом Васильевой Марией Евгеньевной, чтобы узнать, какие витамины необходимы именно вам.

Записаться на консультации 
к нашим специалистам можно по телефону:
+7(812)363-11-22