Витамин Е в рационе

22.08.2022


Сегодня расскажем о пользе витамина Е. Данное вещество отвечает за репродуктивную функцию всех организмов на нашей планете. Помимо стимуляции работы органов малого таза, витамины группы Е оказывают и другое положительное влияние на организм человека.

Витамин Е, включенный в постоянный рацион:

• помогает коже регенерировать и оставаться молодой, а также защищает от воздействия УФ-лучей;

• участвует в важнейшем синтезе коллагена и эластичных волокон;

• помогает клеткам защищаться от свободных радикалов, а другим витаминам (A и D) усваиваться;

• повышает иммунитет и снижает риск возникновения тромбов;

• делает сосуды прочными и эластичными и улучшает циркуляцию крови;

• помогает вырабатываться половым гормонам, обеспечивает защиту сперматозоидам и даже увеличивает вероятность беременности.

 

Продукты, содержащие витамин Е:

•  орехи и семена;

• растительные масла и авокадо;

• злаки и бобовые;

• болгарский перец и зелёные овощи;

• желток и печень.

 

Добавьте в свой рацион 15 - 20 миллиграмм витамина Е — этого будет достаточно, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями его дефицита. Такое количество элемента содержится, например, в 50 граммах миндаля или в 2 столовых ложках растительного масла.

Полезной информацией поделились с нами врачи-эндокринологи Центральной поликлиники ФГБУ СЗОНКЦ им. Л.Г. Соколова ФМБА России.


Записаться на консультацию
к нашим специалистам
можно по телефону:
+7(812)363-11-22