06.10.2022
Нагрузка на глаза осенью возрастает. Врач диетолог-эндокринолог Васильева Мария Евгеньевна рассказала о лучших продуктах, помогающих сохранить зрение:
Черника - самый известный "целитель" для глаз, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз.
Морковь - этот овощ богат витамином А и бета-каротином, который необходим для поддержания остроты зрения.
Шпинат - он так же, как и черника, богат лютеином, который активно противостоит катаракте.
Брокколи - овощ, который часто оказывается в различных "топах" полезных продуктов. Но что поделать, он действительно полезен во многих аспектах, в том числе и для зрения: в нем также содержатся лютеин, зеаксантин, а также каротин.
Цитрусовые - апельсины, мандарины, лимоны, лайм. Они богаты витамином С, лютеином и другими антиоксидантами.
Черная смородина - является одним из лидеров по содержанию витамина С.
Рыба и морепродукты - жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в них, тоже необходимы для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось.
Творог - богат витамином В2, который стимулирует обмен веществ в роговице и хрусталике глаза.
Яйца - их часто включают в диету при заболеваниях глаз, а все благодаря большому содержанию все тех же лютеина и зеаксантина. Но помните, что в яйцах много холестерина, и больше 1 - 2 яиц в день не стоит употреблять.
Крупы - большое содержание селена и железа в гречке, овсянке, булгуре, рисе помогает в процессе выздоровления при глазных болезнях.
Достаточно ли в вашем рационе таких продуктов и, соответственно, нутриентов? Напоминаю, что узнать об этом поможет врач-диетолог, а также подскажет, какими БАД их можно компенсировать.
Записаться на консультации
к нашим специалистам
можно по телефону:
+7(812)363-11-22