Как бороться с осенней депрессией

Такое явление, как осенняя депрессия хорошо знакомо Петербуржцам: по утрам сумеречно, холодно, моросит дождь, от этого портится настроение, хочется сидеть под теплым пледом и поменьше бывать на улице. Конечно, депрессии бывают разной степени тяжести, в случаях, когда справиться самостоятельно не получается, лучше сразу обратиться к психотерапевтам, но если это состояние проявляется в ухудшении настроения, сонливости в течение дня и усталости от рутинных и привычных действий, можно взять ситуацию в свои руки.

Если приступы пониженного настроения у вас почти всегда сопровождают приход осени, тогда в качестве профилактики осенней депрессии можно рекомендовать при любом улучшении погоды выходить на воздух, ловить редкие в это время года лучи солнца, постараться сбалансировать питание, чтобы получать больше витаминов и все-таки сделать над собой усилие и заняться спортом. Занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни благотворно влияют на общее самочувствие, повышают выносливость организма, «отучают» болеть — это не может не сказаться на эмоциональном состоянии в целом. Ощущение полного владения своим телом, красота и гармония движений заметно повышают тонус и настроение, также нужно помнить, что во время занятий спортом, организмом вырабатываются эндорфины, серотонин и адреналин, а это гормоны счастья.

Физическую нагрузку лучше всего подбирать с помощью врача ЛФК (лечебной физкультуры). На отделении Физиотерапии КБ № 122 опытные врачи ЛФК грамотно и индивидуально выстроят для каждого желающего свой спектр спортивных мероприятий, чтобы нагрузка не стала стрессом для организма. Занятия проводятся под контролем инструкторов ЛФК, что дает возможность постепенно наращивать нагрузку без ущерба для вашего здоровья.

В распоряжении службы лечебной физкультуры имеются:

1. Зал ЛФК для групповых занятий

2. Зал ЛФК для индивидуальных занятий

3. Тренажерный зал, который оснащен разнообразными силовые и кардиотренажерами

4. Роботизированные тренажеры АРТРОМОТ для разработки движений в плечевом и локтевом суставах, стопы, коленного и тазобедренного суставов в пассивном режиме

5. Роботизированные тренажеры МОТОМЕД для восстановления после нарушения мозгового кровообращения в пассивном и активном режимах

6. Аппараты для локального массажа нижних конечностей

7. Кабинет эрготерапии (для больных после нарушений мозгового кровообращения)

8. Лечебный бассейн для групповых и индивидуальных занятий

9. Индивидуальные занятия Pilates на тренажере Pilates-reformer (кадилак), которые подходят как для укрепления мышечного корсета, улучшения мышечного тонуса, так и для восстановления после травм и оперативного лечения, профилактики и лечения сколиоза у подростков; улучшения гибкости

10. Индивидуальные занятия в игровой форме на тренажере ХЬЮБЕР при различных заболеваниях и для восстановления после оперативного вмешательства и травм, для снижения веса и коррекции фигуры, профилактика сколиозов у детей и подростков, для поддержания хорошей физической формы

 Также, при отсутствии противопоказаний, служба лечебной физкультуры проводит занятия с пациентами:

• при заболеваниях позвоночника
• при заболеваниях центральной нервной системы
• при заболеваниях периферической нервной системы
• при травмах позвоночника, костей таза и конечностей
• при травмах и заболеваниях суставов
• после эндопротезирования суставов
• после артроскопических операций на коленном, плечевом суставах
• при заболеваниях сосудов, сердца
• при заболеваниях органов дыхания
• при эндокринной патологии (сахарный диабет, ожирение)
• при урологических, гинекологических заболеваниях
• при беременности, начиная со 2 триместра

Имеются различные пакеты абонементов на занятия в зале, в бассейне, на тренажерах.

С пациентами работают грамотные инструкторы ЛФК, имеющие большой опыт работы.

Работа проходит в 2 смены с 8:00 до 20:00, кроме субботы и воскресенья.

Здесь можно ознакомиться с расписанием работы зала ЛФК

Здесь можно ознакомиться с расписанием работы бассейна